viernes, 22 de enero de 2010

Datos para quitarte la sed de refresco



1. El azúcar del refresco incrementa la posibilidad de padecer sobrepeso, obesidad y diabetes, además favorece el desarrollo de caries, advierte el Instituto Nacional de Salud Pública (México).
2. El fósforo (sustancia que se encuentra en mayor concentración en los refrescos de cola) minimiza la absorción del calcio en los huesos, lo que predispone a la aparición de osteoporosis y el desarrollo de piedras en los riñones.
3. El consumo desmedido de refresco puede afectar tu economia. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Ingresos y Gastos de Hogares, del INEGI, los mexicanos gastan al menos 211 pesos mensuales en refrescos.



**** 1 litro de refresco equivale a 25 cucharaditas de azucar, casi 500 kilocalorias****

Proposito: Moderar (o desaparecer) la ingesta de refresco y ahorrar dinero

modo de lograrlo en 6 semanas:

Semana 1: Toma dos vasos de agua simple, uno por la mañana y otro a medio día, durante una semana

Semana 2: Toma 4 vasos de agua a lo largo del día

Semana 3: Toma 6 vasos de agua durante el día. De aquí en adelante conservarás este hábito

Como me ayuda: En esta primera etapa no disminuirás tu ingesta de refresco, pero el agua que tomes te ayudará a que tu paladar se acostumbre a otro líquido.

Semana 4: Diluye la mitad del vaso de refresco con agua mineral. Notaras un ligero cambio en el sabor. Es el primer paso para acabar con tu dependencia.

Semana 5: Rebaja una parte del refresco con agua mineral y jugo de arándano concentrado. Esta mezcla es muy parecida a la del refresco, pero mas nutritiva, conserva la sensación de gaseosa del agua mineral y un sabor dulce pero sin cafeina y con menos calorias. Ademàs concentra vitaminas, minerales y antioxidantes.

Semana 6: En la mañana, sustituye por completo el refresco por un jugo de fruta congelada con hielo. por ejemplo: jugo de pera, limàn y chile piquin. Tammbien puedes apoyarte de sobrecitos para hacer agua de sabor sin calorias.

Al cabo de este plan, el refresco ya no será tu única opción para quitarte la sed. Durante el día serás capaz de tomar agua sola, agua de sabor sin calorias, jugo de frutas rebajado con agua mineral y jugo de fruta natural. Si te lo propones, podrás erradicar de tu dieta el refresco o sólo incluirlo de manera eventual.



___TiTa___

miércoles, 5 de agosto de 2009

EL BUEN HUMOR HACE BIEN

ADEMAS DE TORNAR LA VIDA MÁS LIGERA, EL BUEN HUMOR TAMBIÉN ES MUY IMPORTANTE PARA LA BUENA SALUD.

La alimentación balanceada, la práctica frecuente de ejerciccios fisicos y el sueño equilibrado son fundamentales para mantener la buena salud, todo el mundo lo sabe. Otro factor que cada vez más aparece relacionado con un día a día saludable es el buen humor. Recientes estudios señalan que las personas mejor humoradas tienen menos infartos, cánceres y enfermedades circulatorias. O sea: rescatar el buen humor en lo cotidiano puede mejorar, y mucho, la calidad de vida. De acuerdo con estudios de la universidad de Sao Paulo, en Brasil, quien sufre menos con el estres del día a día, ayuda al sistema inmunológico -que produce las defensas del organismo- a trabajar mejor. Resultado: menos enfermedades y mayor longevidad. "Las personas que consiguehnn aprovechar la rapidez de la rutina sin dejarse contaminar por el estrés viven mejor y por mas tiempo" afirma el psicoanalista Cristiano Alvez, doctor en psiquiatria de la Universidad de Sao Paulo. Para el especialista, dedicarse a actividades que relajen y proporcionen placer es una buena forma de mantener el buen humor siempre cerca. Por medio de esas prácticas nuestro cuerpo produce la serotonina, sustancia directamente relacionada al equilibrio emocional. "Vale desde aquella paradita para un café a mitad de la tarde, oir musica o correr una hora por la mañana. Estos peqeños momentos ayudan a que formemos nuestra "reserva personal de buen humor" explica Alvez.

MIRAR EL PROBLEMA DESDE AFUERA
Para los amigos Luciano Andreotti, de 25 años, Livia Souza de 23, y Raquel Jorge, de 21, el buen humor es una forma natural de lidiar con la vida. En una situación de estrés en el trabajo, por ejemplo, mantener la calma es una actitud común de los tres. "ponerse nervioso e irritado muchas veces empeora la situación y lo hace todo máscomplicado. Por eso, en esas ocasi8ones, la flexibilidad y el buen humor ayudan a resolver las dificultades", comenta Luciano. Raquel cree que el secreto está en conseguir entender las situaciones y saber mirar los problemas desde afuera. "El buen humor es importante en todos los momentos del día. Pero la sabiduría en todo esto es ustamente usarlo en esos momentos más dificiles, cuando lo más fácil sería alterarse mucho", finaliza.

miércoles, 8 de julio de 2009

Musica para nuestro bienestar

Desde las épocas más remotas la música ha acompañado a la humanidad como vehículo de expresión de sus alegrías y tristezas. Presente en muchas de sus actividades, desde el nacimiento hasta la muerte, constituye para el individuo un medio de disfrute, y una vía de evolución social y bienestar espiritual.

Con seguridad podemos afirmar que no ha existido ni una sola civilización que haya prescindido de la música. A través de los tiempos la música ha estado unida al disfrute y bienestar humano, su empleo se ha vinculado con la realización de múltiples actividades, asociada desde un principio de manera indispensable a los rituales religiosos, mágicos y profanos.

La música se ha utilizado también para el acompañamiento de ceremoniales y actos patrióticos, militares, fúnebres, etc. para promover, exaltar o canalizar determinados sentimientos y emociones. De esta forma acompaña a los individuos, desde el nacimiento hasta la muerte, en sus ocios, faenas laborales, conflictos, en fin, en aquellos acontecimientos más importantes de la vida en los que matiza y canaliza sus alegrías y tristezas, sus conflictos y pasiones...

Ya los antiguos conocían del valor y propiedades de la música para promover la salud y el bienestar humano y aprovechaban sus efectos “sanadores”. La música, y también la danza, ocupaban un lugar principal en los distintos ceremoniales y rituales de curación. En los papiros médicos egipcios del año 1500 A.C., se menciona la utilización de la música para estimular la fertilidad en las mujeres; la Biblia nos habla de cómo David la utilizaba para modificar el estado anímico del rey Saúl y sacarlo de su depresión; Aristóteles reconocía su valor benéfico y Platón la recomendaba, conjuntamente con la danza, para la eliminación de fobias y temores. No se dudaba, igualmente, en recomendar la música como factor preventivo para la ira, las penas y las preocupaciones.

La importancia de la música para el bienestar y desarrollo humano, queda claramente expresado en las siguientes reflexiones de G. Agudelo:

“La música es una experiencia que propicia la creatividad, refina la sensibilidad, fortalece el desarrollo intelectual y culmina con el enriquecimiento global de la personalidad del individuo al conformar un ser humano más armonioso en su totalidad. Por ello es de vital importancia concederle al ser humano este derecho desde la primera etapa de la niñez, ya que es en esa fase de la vida cuando el educando adquiere las principales vivencias que aprenderá, asimilará, procesará, repetirá, aplicará y perfeccionará en el campo de sus experiencias personales que más tarde determinarán su desarrollo y conducta emocional, dentro y frente a la sociedad.”.

Las investigaciones más recientes han mostrado que la música, al actuar sobre el sistema nervioso central, favorece la producción de endorfinas, dopamina, acetilcolina y de oxitocina. De las endorfinas se conoce que motivan y elevan las energías para enfrentar los retos de la vida ya que producen alegría y optimismo; disminuyen el dolor y contribuyen a estimular las vivencias de bienestar y de satisfacción existencial.

En apoyo a lo anterior, citamos los hallazgos realizados en un centro de investigación de California, señalado por G. Agudelo y que reza así:

“En el Centro de Investigación de la Adicción de Stanford (California), el científico Abraham Goldstein comprobó que la mitad de las personas estudiadas experimentaban euforia mientras escuchaban música. Las sustancias químicas sanadoras generadas por la alegría y riqueza emocional de la música capacitan al cuerpo para producir sus propios anestésicos y mejorar la actividad inmunitaria. Formuló la teoría de que las “emociones musicales”, es decir, la euforia que produce escuchar cierta música era la consecuencia de la liberación de endorfinas por la glándula pituitaria, como respuesta a la actividad eléctrica que se propaga en una región del cerebro conectada con los centros de control de los sistemas límbico y autónomo.

Estos y otros beneficios de la música se apoyan en sus propiedades, muchas de las cuales han sido objeto de numerosos estudios e investigaciones; así tenemos que algunos de sus elementos como la armonía, la melodía, el ritmo, el volumen o intensidad, la altura o tono y el timbre, ejercen determinadas influencias sobre los sujetos.

La melodía influye directamente sobre el ámbito de la afectividad, se relaciona con estados subjetivos de placer-displacer, alegría-tristeza.

El ritmo, en su condición de elemento dinámico, actúa como un estimulante del estado físico y anímico.

La armonía, cuando es disonante, provoca estados de ansiedad, inquietud o agitación; por el contrario, cuando es consonante, se relaciona con estados de serenidad, equilibrio, estabilidad y reposo.

El timbre o tono, provoca respuestas emocionales diversas de acuerdo con la naturaleza del instrumento; así los de cobre excitan, los de viento impulsan, las cuerdas sedan y los membranófonos calman.

La altura, cuyo equivalente subjetivo es el tono, cuando es alto provoca un estado de cierta excitación o alegría; pero si es excesivo provoca molestias e irritabilidad.

La intensidad, cuando es débil provoca sensación de intimidad y expresa quietud y serenidad; cuando es alta puede provocar molestias psicológicas y físicas (dolor).

Otros efectos de la música han sido señalados, así Benenzon describe los siguientes:

  • Según el ritmo se incrementa o disminuye la energía muscular.
  • Acelera la respiración o altera su regularidad.
  • Produce efectos marcados y variables en la presión sanguínea, el pulso y la función endocrina.
  • Tiende a demorar la fatiga e incrementar el endurecimiento muscular.
  • Aumenta la actividad como escribir a máquina.
  • Puede provocar cambios en el trazado eléctrico del organismo, en el metabolismo y en la síntesis de variados procesos enzimáticos.

Si bien la música resulta un vehículo idóneo para promover la salud y el bienestar humanos, por su demostrada capacidad para influir sobre los procesos psicobiológicos y psicosociales al abrir canales de comunicación, promover la auto-expresión, facilitar el aprendizaje, estimular la memoria, entre otros efectos, también puede tener consecuencias negativas, por lo que se requiere de medidas preventivas, en particular en niños y adolescentes, en cuanto al tipo de música que escuchan y las letras de estas que en algunos casos pueden incitarlos a la violencia, al uso de drogas o al sexo indiscriminado.

La American Academy of Child & Adolescent Psychiatry ha realizado un llamado de atención, en relación con lo anterior, en un artículo publicado en el año 2000, en Internet donde se plantea lo siguiente:

“Una de las preocupaciones de los que se interesan en el desarrollo y crecimiento de los adolescentes son los temas negativos y destructivos de algunos tipos de música rock y de otras clases, incluidos los álbumes de mayor venta promovidos por algunas de las grandes compañías disqueras. Los siguientes temas problemáticos son prominentes:

  • La promoción y exaltación del abuso de drogas y de las bebidas alcohólicas.
  • Las representaciones y las palabras que presentan el suicidio como una “alternativa” o “solución”.
  • La violencia gráfica.
  • Los rituales en los conciertos.
  • Las formas de sexo que enfatizan el control, el sadismo, el masoquismo, el incesto, a los niños que menosprecian a las mujeres y la violencia contra las mujeres.

Otras instituciones, con igual sentido preventivo, hacen un llamado a evitar el hábito de escuchar la música a elevados niveles sonoros, ya que se ha demostrado que provoca hipoacusia o disminución auditiva. El peligro del desarrollo de jóvenes generaciones de hipoacúsicos traería aparejado una serie de consecuencias, tanto para los sujetos individualmente como para la sociedad en su conjunto, entre las que se contarían: dificultades para el aprendizaje, para la comunicación oral, aislamiento y problemas laborales (ubicación).

Promover mediante una adecuada educación musical, un mejor empleo y disfrute de la música, es potenciar la misma como factor indiscutible de salud y bienestar social e individual.

viernes, 3 de julio de 2009

Dormir bien para estar bien y vivir mejor



Un buen descanso nocturno no es sólo una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Según estudios recientes, dormir bien te ayuda a vivir más y mejor.

Muchas veces no damos al descanso nocturno la importancia que merece. Investigaciones recientes han demostrado una clara relación entre la cantidad y la calidad del sueño y el estado de la salud y la esperanza de vida. La mayoria de la poblacion, aseguran, "dormimos poco y mal". La falta de sueño genera problemas de salud a la mitad de la población.

Nuestros malos hábitos de sueño influyen de forma negativa en el organismo: dolores de espalda, insomnio crónico, somnolencia diurna, gastroenteritis, hipertensión y cardiopatías son sólo algunas de las nefastas consecuencias que pueden evitarse si seguimos unos sencillos consejos. En el siguiente reportaje, te descubrimos todas las pautas para que mejores la calidad de tu sueño y te levantes cada mañana descansado y lleno de energía.

A dormir también se aprende
Son varios los factores que influyen en la calidad de nuestro descanso. Conseguir mantener unos hábitos adecuados al acostarnos es uno de los principales. Las rutinas antes de dormir son muy importantes, ya que de esta manera acostumbramos al cuerpo a seguir un ciclo regular. La primera recomendación es acostarse en cuanto aparezcan los primeros signos de sueño. Procura dormir el número de horas que necesitas. La mayoría de las personas descansan entre seis y nueve horas diarias, pero no es algo matemático, depende de las necesidades de cada individuo.

Tomar un baño caliente, un vaso de leche templada o escuchar música tranquila son actividades relajantes que nos ayudarán a conciliar el sueño. Intenta aparcar tus problemas personales antes de dormir: no dejes que los conflictos laborales o familiares te quiten el sueño. Otro aspecto esencial es, por supuesto, la cama. La cama es para dormir. No leas, estudies o veas la televisión en ella: te desvelarás. Tampoco debemos pasar por alto las características técnicas de nuestro lugar de descanso: elegir un buen somier y el colchón adecuado –los de dureza intermedia son los más recomendados–, así como una almohada que mantenga la espalda alineada nos evitará serios problemas de salud en el futuro.

¿Qué te quita el sueño?
Las causas que provocan el insomnio son diversas: desde un trauma o incluso el hecho de cambiar de trabajo. Los expertos aseguran que quienes lo padecen tienen dificultades para dormirse en menos de treinta minutos y mantener el sueño durante varias horas.

Si te despiertas a menudo por la noche y no puedes volver a dormir puede que padezcas insomnio, uno de los trastornos del sueño más comunes que afecta en la actualidad a un tercio de la población mundial. Tras enfundarse en las sábanas, millones de personas luchan cada noche para intentar ‘pegar ojo’. Sin embargo, según estudios de la Asociación Ibérica de la Patología del Sueño (AIPS), sólo un 10% de los insomnes está tratado de manera adecuada.



Dormir es descansar, recuperar.


Por lo tanto, hay que dormir bien para vivir mejor :D


fuentes: http://www.fluvium.org/textos/vidahumana/vid148.htm, http://ideasana.fundacioneroski.es/web/es/10/dormir/





__TiTa__


miércoles, 1 de julio de 2009

Probablemente habrás oído incontables veces que hacer ejercicio es "bueno para ti” pero ¿sabías que, de hecho, también puede ayudarte a sentirte bien? Hacer la cantidad adecuada de ejercicio puede aumentar tus niveles de energía e incluso ayudarte a encontrarte mejor desde el punto de vista emocional.

Efectos beneficiosos del ejercicio

Los expertos recomiendan que los adultos hagan más de 60 minutos de actividad física entre moderada y vigorosa cada día.

  • El ejercicio es bueno para todas las partes del cuerpo, incluyendo la mente. El ejercicio hace que el cuerpo produzca endorfinas, unas sustancias químicas que nos hacen sentir en paz y felices. El ejercicio puede ayudar a algunas personas a dormir mejor. También puede ayudar en los problemas de salud mental, como la depresión leve y la baja autoestima. Además, el ejercicio puede proporcionar una verdadera sensación de logro y orgullo cuando se alcanzan determinadas metas –como batir el record personal de 100 m lisos.

  • El ejercicio puede ayudar a tener mejor aspecto. La gente que practica ejercicio quema calorías y se ve más enjuta que la que no lo practica. De hecho, hacer ejercicio es una de las mejores formas de mantener un peso saludable.

  • Hacer ejercicio para mantener un peso saludable también reduce el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades, incluyendo la diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial. Estas enfermedades, que solían ser propias de los adultos, cada vez son más frecuentes en los adolescentes.

  • El ejercicio ayuda a envejecer bien. Las mujeres son especialmente proclives a un trastorno denominadoosteoporosis (debilitamiento de los huesos) cuando se hacen mayores. Los estudios han constatado que los ejercicios que implican cargar el propio peso, como correr o andar deprisa, ayuda a las chicas (¡y a los chicos!) a mantener fuertes los huesos.

Una rutina de ejercicio físico bien equilibrada consta de tres componentes: ejercicio aeróbico, ejercicios de fuerza y ejercicios de flexibilidad.



El ejercicio físico nos beneficia e influye en la calidad de vida y también en la longevidad, hay estudios serios que muestran como aumentando el gasto en calorías con el ejercicio es decir caminando una hora diaria aumenta la expectativa de vida en 2 años, otro estudio concluye que por cada hora de ejercicio fuerte tipo aeróbico ó spinning es remunerado con dos horas de vida adicional.

Con el ejercicio no solo se refuerza el sistema cardio vascular, para llevar mas sangre y oxigeno a los tejidos, sino que se benefician otros sistemas de órganos, la digestión, la función renal , el sistema inmunológico, sistema que es vital para responder a las infecciones con defensas adecuadas, otros beneficios incluyen la reducción de la presión arterial y reducción en los niveles de colesterol.

Con el ejercicio nuestro organismo asimila mejor los nutrientes y elimina mas eficazmente las toxinas ó los radicales libres productos del metabolismo interno. A esto se le debe acompañar con una ingesta abundante de agua pura.

Otro de los beneficios que se nota con el ejercicio es una mejoría en la memoria y en la manera o rapidez que respondemos a situaciones por decir inesperadas o nuevas. También podemos notar una mejoría en la manera que encaramos las tareas cotidianas del diario vivir, habrá mayor motivación y mejor ánimo para todo.

Esta disposición o deseo de hacer ejercicio o deporte no es para competir con los demás, sino que es un deseo personal de sentirse mejor, así las metas serán individuales y los logros los valoramos de manera similar.

¿Qué es adecuado para mí?

Una de las principales razones de que la gente abandone los programas de ejercicios es la falta de interés. Si lo que estás haciendo no es divertido, es difícil que lo sigas haciendo. La buena noticia es que puedes probar multitud de deportes y actividades hasta dar con el que te más te inspire.

A la hora de elegir el ejercicio adecuado para ti te puede ayudarte reflexionar sobre cuál es tu personalidad deportiva. Por ejemplo, ¿te gusta hacer ejercicio solo y sin tener que adaptar tu horario al de otras personas (en cuyo caso, tal vez te irían bien los deportes que se practican a solas, como el ciclismo o elsnowboard), o te gusta la motivación compartida y el compañerismo asociados al hecho de formar parte de un equipo?

También deberás considerar los aspectos prácticos, como si la actividad que has elegido es asequible a tu bolsillo y accesible (por ejemplo, actividades como montar a caballo son más difíciles para las personas que viven en una ciudad) y cuánto tiempo puedes dedicar a la actividad.

Es una buena idea conversar con alguien que entiende sobre ejercicios como un entrenador o un asistente de gimnasio. El o ella pueden ayudarte a empezar un plan de ejercicios que sea adecuado a tu estado físico.

Otra cosa a tener en cuenta es el tema de tu estado de salud física y como el ejercicio puede afectarla. Los médicos saben muy bien que a la gente le hace bien el ejercicio de condicionamento, incluso aquellos con minusvalía física o con enfermedades crónicas como el asma. De todos modos si tienes un trastorno de salud u otros temas a considerar (como sobrepeso o mal estado aeróbico) habla con tu médico antes de comenzar el plan de ejercicios. Así puedes saber de antemano que ejercicios evitar.


fuentes: http://www.susmedicos.com, http://kidshealth.org


__TiTa__

martes, 30 de junio de 2009

AGUA liquido Vital

Hola
Hoy otra vez con el tema de estar bien con nuestro cuerpo, asi que les dejo este post que tiene datos importantes del agua, Tomen sus 2 o mas litros diarios de agua, recuerden que todo depende de nuestro estilo de vida, pero el agua es INDISPENSABLE para vivir, asi que tomen, pura es mejor!!!

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Aunque los humanos parecemos estar hechos unicamente de carne y hueso, en realidad las tres cuartas de nuestro cuerpo contienen agua. En efecto, cuando nos subimos a una bascula, el peso corporal marcado consiste en la cantidad de agua que llevamos dentro. El agua es el 85% de la sangre, el 75% del cerebro, el 70% de los músculos y hasta el 22% de la osamenta

MPORTANTE LIQUIDO

Nuestra vida comenzó en una cuna acuosa de líquido amniótico y por nuestra garganta pasa cada año una cantidad igual a cinco veces nuestro peso en agua. Es un nutriente indispensable, al punto de que se puede sobrevivir un mes sin comer, pero apenas se toleran unos cuantos días sin beber este importante líquido. ¿Cuál es la razón?

El agua participa en casi todos los procesos que tienen lugar en el organismo. Actúa como solvente, lubricante, refrescante y agente de transporte. Es necesaria tanto para evitar la fricción entre los distintos órganos, deshacerse de las toxinas, llevar los nutrientes a destino o regular la temperatura del cuerpo a través de la transpiración. Por cierto, es el medio propicio donde se realizan las reacciones químicas celulares

La Dosis Correcta

La dosis necesaria para un adulto es de por lo menos dos litros de agua diarios, que puede estar disuelta en líquidos o sólidos. Pero nunca es malo beber de más, ya que cada vez que se lo hace se está haciendo un brindis por la salud.

“En la actualidad, más de 1000 millones de personas, una quinta parte de la población mundial, carecen de acceso al suministro adecuado de agua potable para consumo doméstico”, indica un informe de las Organización Mundial de la Salud, que ubica la cantidad mínima para saciar las necesidades básicas en 50 litros por persona por día, repartidas entre el baño, la preparación de alimentos, el saneamiento y el agua para beber.

Lamentablemente, las estadísticas siguen siendo preocupantes hasta el día de hoy.

Un problema Mundial

e una veintena de infecciones relacionadas con el agua se generan alrededor de 5.500.000 muertes al año en el planeta.

“El millón anual de muertes debidos a la malaria, los 200 millones de personas afectadas en todo el mundo por la esquistosomiasis y las decenas de miles de casos de dengue demuestran –indica un informe de la OMS- el costo de las enfermedades transmitidas por vectores relacionados con el agua, tanto en términos de sufrimiento humano como en términos de recursos sanitarios”.

El principal problema de salud sigue siendo el control de las bacterias, virus y parásitos transmitidos por el agua, especialmente en países en desarrollo, pero también hay que prevenir o reducir al mínimo la contaminación del agua por metales pesados y sustancias químicas orgánicas”. Un reto que no es pasado por alto en las recomendaciones de la OMS.

BRINDIS POR LA VIDA

Sin agua seguramente el organismo no se marchitaría como una planta seca, pero los sistemas vitales empezarían a fallar en cuestión de horas.

Este multifuncional nutriente actúa como:

- Solvente: ayuda a remover las toxinas y materiales desechables.

- Refrigerante: es necesaria para regular la temperatura corporal.

- Lubricante: evita la fricción entre los distintos órganos del cuerpo.

- Agente de transporte: traslada los nutrientes por todo el organismo.

Ecuaciones negativas

-No todas las bebidas suman agua de igual modo: 3 tazas de café equivalen a 2 tazas de agua pura. Por otro lado, un vaso de cerveza, resta agua al organismo por lo que se debería tomar otro vaso igual de lleno de agua para compensar la perdida.


fuente: http://www.elaviso.com/salud/detail.aspx?id=5387


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lunes, 29 de junio de 2009

¿Dónde me pueden ayudar?

En el post anterior se habló acerca de como funciona nuestro organismo con los alimentos y el porque debemos de comer saludablemente.
Ahora si queremos llevar una dieta balanceada, es decir un régimen alimenticio en el cual nos aporte todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo, debemos acudir con un especialista en la materia: El Nutriólogo.
¿Como podemos encontrar un Nutriólogo indicado? Bueno podemos empezar preguntándole a nuestros amigos y/o familiares si conocen a alguno, es muy probable que al menos uno de ellos ha acudido con un Nutriólogo y es la persona indicada para recomendarnos a alguien. Si no es así, la otra opción es pedirle a nuestro Doctor de Cabecera que nos recomiende a uno, ya que el es nuestro doctor de confianza y sabe perfectamente nuestro estado de salud.
Si no tienes tiempo o recursos para acudir con un Nutriólogo también existen lugares como Quita Kilos que tienen dietas balanceadas y nos pueden ayudar a nuestro fin.


El gobierno de Nuevo León, México también nos tiene un lugar de ayuda por internet: NUTRICIONET. http://www.nl.gob.mx/?P=nutricionet "Nutricionet es un espacio en Internet que proporciona un servicio informativo y de atención a jóvenes y padres de familia que se encuentren preocupados por los diferentes tipos de hábitos alimenticios, así como sus síntomas y efectos." En este espacio también hay un consultor y si tienes dudas acerca de como estas llevando tu dieta, solo dejas tu duda y ellos te contestan, en verdad lo hacen :D, y no importa si eres de NL o de México puedes dejarles tu duda.


Bueno, además de NUTRICIONET nos ofrece los siguientes programas de apoyo:
ADICCIONET: http://www.nl.gob.mx/?P=adiccionet recordemos que en estas últimas épocas la adicción a las drogas, alcohol y tabaco ha sido causa de muchas muertes y de muchos problemas para nuestra salud, es por eso que incluyo esta pagina. Si sufres de alguna adicción o si algún familiar, amigo o conocido lo sufre les dejo esta pagina donde puedes encontrar información y poder ayudar a la mejora de su salud.
DEPRESIONET: http://www.nl.gob.mx/?P=depresionet como dije en un principio, no solo es un cuerpo sino una mente sana, la depresión es un trastorno del estado de ánimo, cuya característica principal es la alteración del humor. En este sitio también puedes encontrar información acerca del estres y de la ansiedad.

Mente sana y cuerpo sano

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