martes, 30 de junio de 2009

AGUA liquido Vital

Hola
Hoy otra vez con el tema de estar bien con nuestro cuerpo, asi que les dejo este post que tiene datos importantes del agua, Tomen sus 2 o mas litros diarios de agua, recuerden que todo depende de nuestro estilo de vida, pero el agua es INDISPENSABLE para vivir, asi que tomen, pura es mejor!!!

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Aunque los humanos parecemos estar hechos unicamente de carne y hueso, en realidad las tres cuartas de nuestro cuerpo contienen agua. En efecto, cuando nos subimos a una bascula, el peso corporal marcado consiste en la cantidad de agua que llevamos dentro. El agua es el 85% de la sangre, el 75% del cerebro, el 70% de los músculos y hasta el 22% de la osamenta

MPORTANTE LIQUIDO

Nuestra vida comenzó en una cuna acuosa de líquido amniótico y por nuestra garganta pasa cada año una cantidad igual a cinco veces nuestro peso en agua. Es un nutriente indispensable, al punto de que se puede sobrevivir un mes sin comer, pero apenas se toleran unos cuantos días sin beber este importante líquido. ¿Cuál es la razón?

El agua participa en casi todos los procesos que tienen lugar en el organismo. Actúa como solvente, lubricante, refrescante y agente de transporte. Es necesaria tanto para evitar la fricción entre los distintos órganos, deshacerse de las toxinas, llevar los nutrientes a destino o regular la temperatura del cuerpo a través de la transpiración. Por cierto, es el medio propicio donde se realizan las reacciones químicas celulares

La Dosis Correcta

La dosis necesaria para un adulto es de por lo menos dos litros de agua diarios, que puede estar disuelta en líquidos o sólidos. Pero nunca es malo beber de más, ya que cada vez que se lo hace se está haciendo un brindis por la salud.

“En la actualidad, más de 1000 millones de personas, una quinta parte de la población mundial, carecen de acceso al suministro adecuado de agua potable para consumo doméstico”, indica un informe de las Organización Mundial de la Salud, que ubica la cantidad mínima para saciar las necesidades básicas en 50 litros por persona por día, repartidas entre el baño, la preparación de alimentos, el saneamiento y el agua para beber.

Lamentablemente, las estadísticas siguen siendo preocupantes hasta el día de hoy.

Un problema Mundial

e una veintena de infecciones relacionadas con el agua se generan alrededor de 5.500.000 muertes al año en el planeta.

“El millón anual de muertes debidos a la malaria, los 200 millones de personas afectadas en todo el mundo por la esquistosomiasis y las decenas de miles de casos de dengue demuestran –indica un informe de la OMS- el costo de las enfermedades transmitidas por vectores relacionados con el agua, tanto en términos de sufrimiento humano como en términos de recursos sanitarios”.

El principal problema de salud sigue siendo el control de las bacterias, virus y parásitos transmitidos por el agua, especialmente en países en desarrollo, pero también hay que prevenir o reducir al mínimo la contaminación del agua por metales pesados y sustancias químicas orgánicas”. Un reto que no es pasado por alto en las recomendaciones de la OMS.

BRINDIS POR LA VIDA

Sin agua seguramente el organismo no se marchitaría como una planta seca, pero los sistemas vitales empezarían a fallar en cuestión de horas.

Este multifuncional nutriente actúa como:

- Solvente: ayuda a remover las toxinas y materiales desechables.

- Refrigerante: es necesaria para regular la temperatura corporal.

- Lubricante: evita la fricción entre los distintos órganos del cuerpo.

- Agente de transporte: traslada los nutrientes por todo el organismo.

Ecuaciones negativas

-No todas las bebidas suman agua de igual modo: 3 tazas de café equivalen a 2 tazas de agua pura. Por otro lado, un vaso de cerveza, resta agua al organismo por lo que se debería tomar otro vaso igual de lleno de agua para compensar la perdida.


fuente: http://www.elaviso.com/salud/detail.aspx?id=5387


__TiTa__

lunes, 29 de junio de 2009

¿Dónde me pueden ayudar?

En el post anterior se habló acerca de como funciona nuestro organismo con los alimentos y el porque debemos de comer saludablemente.
Ahora si queremos llevar una dieta balanceada, es decir un régimen alimenticio en el cual nos aporte todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo, debemos acudir con un especialista en la materia: El Nutriólogo.
¿Como podemos encontrar un Nutriólogo indicado? Bueno podemos empezar preguntándole a nuestros amigos y/o familiares si conocen a alguno, es muy probable que al menos uno de ellos ha acudido con un Nutriólogo y es la persona indicada para recomendarnos a alguien. Si no es así, la otra opción es pedirle a nuestro Doctor de Cabecera que nos recomiende a uno, ya que el es nuestro doctor de confianza y sabe perfectamente nuestro estado de salud.
Si no tienes tiempo o recursos para acudir con un Nutriólogo también existen lugares como Quita Kilos que tienen dietas balanceadas y nos pueden ayudar a nuestro fin.


El gobierno de Nuevo León, México también nos tiene un lugar de ayuda por internet: NUTRICIONET. http://www.nl.gob.mx/?P=nutricionet "Nutricionet es un espacio en Internet que proporciona un servicio informativo y de atención a jóvenes y padres de familia que se encuentren preocupados por los diferentes tipos de hábitos alimenticios, así como sus síntomas y efectos." En este espacio también hay un consultor y si tienes dudas acerca de como estas llevando tu dieta, solo dejas tu duda y ellos te contestan, en verdad lo hacen :D, y no importa si eres de NL o de México puedes dejarles tu duda.


Bueno, además de NUTRICIONET nos ofrece los siguientes programas de apoyo:
ADICCIONET: http://www.nl.gob.mx/?P=adiccionet recordemos que en estas últimas épocas la adicción a las drogas, alcohol y tabaco ha sido causa de muchas muertes y de muchos problemas para nuestra salud, es por eso que incluyo esta pagina. Si sufres de alguna adicción o si algún familiar, amigo o conocido lo sufre les dejo esta pagina donde puedes encontrar información y poder ayudar a la mejora de su salud.
DEPRESIONET: http://www.nl.gob.mx/?P=depresionet como dije en un principio, no solo es un cuerpo sino una mente sana, la depresión es un trastorno del estado de ánimo, cuya característica principal es la alteración del humor. En este sitio también puedes encontrar información acerca del estres y de la ansiedad.

Mente sana y cuerpo sano

__TiTa__

domingo, 28 de junio de 2009

¡Somos lo que comemos!

¿Cómo funciona nuestro organismo con los alimentos?

Para poder entender por que debemos comer bien, tenemos que saber como funciona nuestro organismo.

Es importante conocer cómo funciona nuestro organismo y qué ocurre con los alimentos cuando ingresan en éste.

Para comenzar, debemos concentrar4nos en la unidad estructural de nuestro cuerpo, que forma todos los tejidos y órganos de cada uno de nosotros. Me refiero a la célula.
Nuestro cuerpo está compueso por billones de células. A su vez, las células están formadas por moléculas y éstas por átomos. Es interesante saber que los átomos que con mayor frecuencia encontramos en nuestro cuerpo -carbono, hidrógeno, oxígeno y nítrogeno- resultan ser los mismos que están presentes en la Tierra y sus alimentos; y cosa curiosa, prácticamente en la misma proporción. De allí que lo dicho hace miles de años en la Biblia "Polvo eres y en polvo te convertirás" (Génesis 3.19), tiene amplia validez científica.
Todas las células de nuestro cuerpo, salvo las cerebrales (neuronas) y los gametos (óvulos y espermatogonias), están permanentemente siendo reemplazadas por otras nuevas. Así, casi todos los tejidos de nuestro organismo están constantemente renovándose. Nuestra piel, por ejemplo, como fácilmente podemos observarlo, está formada por células diferentes que ya estabban presentes unos meses atrás. Incluso, tejidos más sólidos como el óseo que forma nuestro esqueleto, está continuamente renovándose. En éste uno encuentra células que forman tejido óseo (osteoblastos). Un desequilibrio en sus funciones constituye una causa importante de la temible osteoporosis.
Imaginemos a una célula en forma tridimensional, por ejemplo commo una esfera. Nos daremos cuenta que está compuesta por un núcleo, un citoplasma y una membrana celularr. En el núcleo existe una estructura conocida como ácido desoxirribonucleico (ADN), donde está contenida toda la información genética, y que es un verdadero "manual de instrucciones" de cómo debe funcionar cada célua. Esta información la hemos heredado de nuestros padres y la transmitirremos a nuestos hijos. En el citoplasma están ubicadas múltiples estructuras que permiten a la célula realizar sus funciones (respiración, fabricación de proteinas, etc.).
La membrana celular permite a la célula contactarse con su ambiente externo en forma selectiva.
Cada célula realiza funciones especificas. Para esto requiere energía y sustancias químicas. ¿De dónde vienen éstas? De los alimentos que ingermimos.
De allí que el dicho de "que somos lo que comemos", tiene muca verdad.
Si usted aporta los elementos adecuados, sus células, sus tejidos y en general todo su organismo funcionará en forma correcta y equilibrada. Pero si usted es de las personas que abusa de la alimentación, sus células no podrán funcionar con la eficiencia que debieran. Se rompe la armonía y vendrán las enfermedades.
En realidad, cuando comemos un trozo de carne o una fruta, bebemos un vaso de alcohol o ingerimos un medicamento, cada uno de éstos será rápidamente desdoblado en sus elementos químicos básicos. Es decir, el organismo no discrimina si lo que recibió fue una fruta, un pedazo de carne o un medicamento; la información correcta es "llegaron sustancias químicas". Y éstas serán las verdaderas responsables del funcionamiento adecuado o no de las diversas estructuras de nuestro cuerpo.

fuente: La Biodieta, Dr. Victor Perl, 5ta edición

sábado, 27 de junio de 2009

COMENCEMOS CON UNA VIDA SANA Y SALUDABLE

hola

Este espacio, que estoy empezando, es para ayudarnos a llevar una vida sana, saludable, con los mejores consejos y esperando les sea de su agrado.

Bueno comencemos:

En los ultimos años hemos vivido en un mundo cada vez mas acelerado, contaminado de publicidad y de cosas que no sabemos ni que, todos trabajando duro para tener dinero, todas las responsabilidades que tenemos que preferimos comer "comida rapida" por poder hacer todo lo demas, no tenemos tiempo de hacer algun tipo de ejercicio, tenemos tantas cosas y actividades que no nos detenemos a pensar que todo eso lo hacemos con la supuesta finalidad de "tener una buena vida" pero si ni tan siquiera "vivimos", ahora somos esclavos del trabajo.

Se nos ha olvidado que para vivir bien, tenemos que tener bien nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma.

Asi que para poder empezar debemos tener la conviccion de querer estar bien con nosotros mismos, y debemos tener en cuenta que vamos a tener que dejar ciertos habitos que tenemos, no es facil, no es de la noche a la mañana, hay que tener voluntad !!!!

y si ya tomamos la decision, debemos de buscar refuerzos, es decir, alguien que nos apoye en esto, que tambien quiera ese cambio para su persona.

ENTONCES COMENCEMOS!!!







Mi persona espera que todo lo que aqui se publique les sirva en su vida diaria.

__TiTa__